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Postura Completa de la Barca
Cortesía del IMY Por: Chantal Gómez-Jauffred Practica Yoga. Guadalajara Esta postura abdominal no sólo tonifica los músculos y los órganos abdominales sino también fortalece los músculos espinales y tonifica los riñones. Las mujeres embarazadas y las que están menstruando deben evitar esta postura, así como también aquellos con dolor en la espalda baja. Preparación Siéntate en Dandasana con las piernas estiradas al frente. Alarga la ...
Postura de la Luciérnaga
Por: Chantal Gómez-Jauffred Practica Yoga Cortesía del IMY Las posturas de equilibrio sobre los brazos son divertidas y vigorizantes. Requieren de flexibilidad, fuerza y concentración, así que presentan un desafío para casi todos. Esta postura de equilibrio sobre los brazos en particular fortalece la parte alta del cuerpo, los brazos y las muñecas, y a la vez estira la columna vertebral y las ...
Postura de la Tortuga
Cortesía del IMY Esta postura estira y tonifica los músculos de la columna, y también los isquiotibiales. Se usa con frecuencia como preparación para la estimulante postura de equilibrio sobre los brazos Tittibhasana o para la más relajante Supta Kurmasana. Preparación Siéntate en el piso con las piernas estiradas al frente y las rodillas separadas unos 30 cm. Flexiona las rodillas y levántalas ...
Yoga: Postura Uttanasana
POSTURA DEL MES: Uttanasana –Postura de Estiramiento Intenso Esta poderosa flexión estira las pantorrillas, los músculos isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la columna vertebral. Además de darle flexibilidad a la parte posterior del cuerpo, la postura ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión, tonifica los órganos abdominales, puede aliviar los cólicos menstruales y prepara al cuerpo para Sirsasana ...
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