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El aquí y ahora

c5 aquiahora El aquí y ahoraEl aquí y ahora – expandiendo tu conciencia

A todos nos es familiar la famosa aseveración del filósofo Descartes: “Pienso luego existo”.  Lamentablemente por muchos años se consideró que esto era una gran verdad, sin embargo, ahora podemos darnos cuenta de que no somos sólo lo que pensamos, ni lo que hacemos: somos más que todo eso.

Al identificarnos con nuestros pensamientos y considerar que somos nuestros pensamientos, lo único que hacemos es llenar nuestra mente de conceptos, juicios, definiciones, creencias, imágenes que nos impiden toda relación verdadera, nos alejamos de nosotros mismos y de todo lo que nos rodea.

Eckhart Tolle, autor de “El Poder del Ahora”, nos dice “Pensar se ha vuelto una enfermedad. La enfermedad ocurre cuando las cosas se desequilibran. La mente es un instrumento magnífico si se usa correctamente. Utilizada en forma inadecuada se vuelve muy destructiva.  Generalmente usted no la utiliza en absoluto, ella lo utiliza a usted. Esa es la enfermedad.  Usted cree que usted es su mente.  Ese es el engaño.  El instrumento se ha apoderado de usted.”

El problema de tener constantemente ocupada nuestra mente es que no nos permite contactarnos con nuestra esencia, vivimos desconectados. Es una forma de escapar de nuestro presente, de vivir en el pasado o  estar planeando el futuro.

¿Por qué permitimos que los pensamientos se apoderen de nosotros? ¿Qué logramos con eso? Simplemente evadirnos de nuestra realidad y no  responsabilizarnos  plenamente de nuestras vidas.

La buena noticia es que así como nosotros nos dejamos invadir por nuestros pensamientos también podemos aprender a pararlos, sólo es cuestión de practicar y practicar, ¡Qué fácil, verdad!

¿Y cómo lo hacemos? Lo primero es empezar a observar nuestra mente y darnos cuenta cómo a través de nuestros pensamientos evadimos el estar en el aquí y el ahora. Es una forma de no estar en contacto contigo mismo; dejar que tus pensamientos te invadan y por lo tanto no puedes tomar conciencia de lo que realmente quieres, sientes, necesitas.

 “Al observar al que piensa se activa un nivel más alto de conciencia. Entonces usted comienza a darse cuenta de que hay un vasto reino de inteligencia más allá del pensamiento, que el pensamiento es sólo un minúsculo aspecto de esa inteligencia. También se da cuenta de que todo lo que importa verdaderamente  -la belleza, el amor, la creatividad, la alegría, la paz interior– surgen de un lugar más allá de la mente.  Usted comienza a despertar” (E. Tolle)

¿Cómo ir desarrollando el “observar al que piensa”? Para facilitarte un poco el inicio de esta nueva forma de estar en la vida, a continuación te damos algunos ejercicios que pueden ayudarte a despertar, estando cada vez más en el aquí y el ahora y puedas expandir tu conciencia día con día.

Ejercicios

1.  Siéntate en algún lugar tranquilo y concéntrate en tu respiración.  Conforme inhalas y exhalas cuenta tus respiraciones empezando de uno hasta llegar al diez. Y después cuentas a la inversa del diez al uno.  Si te cachas pensando en cualquier cosa vuelve a empezar la cuenta…a ver cuántas rondas logras sin detenerte.

2. Al bañarte trata de parar todos los pensamientos que te alejen de la experiencia: siente  el agua caer en tu cuerpo, el olor del jabón, la textura de tu pelo.

3.  Al prepararte algún alimento concéntrate en lo que estás haciendo, ya sea que estés cocinando algún platillo en especial o tan solo vayas a prepararte un café o té, no divagues observa el vapor del agua caliente, lo granos de café, etc.

Bibliografía: Tolle, Eckhart .  El Poder del Ahora,  Un camino hacia la realización espiritual. Ed. Norma, S.A., Bogota, Colombia, 2004

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